[护士刷新] 获得健康的年轻身体与普拉提！

我认为护士的工作有不规律的工作制度，如上夜班和节假日上班，这在身体上和精神上都是艰苦的工作。如果你继续做这样的护士工作，当你突然分心时，你的身心平衡和状态可能会崩溃，你的身体状况可能会恶化。我认为，最近经常谈论的”普拉提”是调整护士心灵和身体状况的一种方式，护士每天过着如此艰难的生活。普拉提最初称为康复方法。肌肉被训练，同时移动，以配合呼吸，似乎能够建立一个健康和平衡的身体。在这篇文章中，我想从普拉提是什么开始，并写普拉提的好处。我希望它能对护士的健康有一点帮助。

普拉提是什么？

普拉提和康复练习

普拉提先生是普拉提的创造者，1880年出生于德国杜塞尔多夫附近的一个小镇。由于他从小就患有哮喘和风湿热等疾病，而且他的父亲是体操运动员，母亲是自然疗法师，我对建立健康的身体产生了兴趣。

他自学解剖学，练习许多运动和健康方法，如健美、潜水和体操，到14岁时，他变得非常健康。

普拉提先生30多岁进入英国，在第一次世界大战期间作为战俘进入英国集中营，担任随军护士。因此，普拉提先生设计了康复练习和设备，可以放在床上为战友们，帮助他们恢复健康。从这一经验中产生的理论是当前普拉提方法（本体论）的起源。

普拉提从美国传播到世界。

战后，普拉提先生移居美国，于1926年在纽约开设了一家工作室。普拉提方法”锻炼肌肉、治愈和纠正肌肉”的名声迅速传播开来，舞者、电影明星、医生和体操运动员等不同职业的人参观了制片厂。

普拉提先生在86岁时关闭了他的生命，但精神被传给了他的许多继任者。基于解剖学和运动生理学的普拉提也用于舞蹈公司和医疗领域。媒体还发现，美国名人在20世纪90年代使用普拉提，并渗透到世界各地。从那时起，普拉提一直得到高度的健康意识和美容意识的人的支持。

了解身体的中性位置

普拉提先生解释，健康是”心灵和谐的状态”，由于日常习惯，如不良的姿势，平衡被打破。普拉提的基础是了解身体的中性位置，以纠正其不平衡的状态。然后，通过自己的意图控制运动，同时在头脑中想象运动。总之，普拉提的理论是，它熟悉自己的身体，弱点被训练，疲劳的地方被治愈，心灵的平衡被纠正。

普拉提的好处

优点（1）：身体扭曲恢复，姿势美丽

如果长时间采取姿势，如姿势和腿，背部是圆的，它扭曲，肌肉的使用产生偏差，相反，身体会扭曲，由于肌肉的使用有偏见。普拉提的基础是获得脊柱和骨盆的正确位置。在意识到骨骼、关节和肌肉的位置时，它们平衡地移动以配合呼吸。这将纠正身体扭曲，并增加保持正确姿势所需的核心肌肉力量。背部可以拉直，美丽的姿势，站立和行走。

优点（2）：柔软的肌肉，使身体更紧

肌肉不是一心一致地训练的，重要的是要保持柔软和灵活的状态。普拉提通过用呼吸移动身体来放松僵硬的肌肉，从而增强肌肉的衰弱。因此，腰部收紧，臀部上升，形成有吸引力的身体线条。当高质量的肌肉被打开时，新陈代谢增加，身体很难发胖。

优点（3）：增加灵活性，使身体不易受伤

许多姿势差、缺乏锻炼的人，髋关节、膝盖、脚踝等关节僵硬。然后，关节的运动范围变得狭窄，当绊倒和跌倒时，它不能很好地被动，它可能会受伤。如果你继续普拉提，僵硬的关节会放松，运动范围会扩大，身体会更加灵活。它使身体能够平稳地移动，并可以靠近身体，这是很难受伤。

优点（4）：缓解肌肉紧张，缓解僵硬的肩膀和背部疼痛

僵硬的肩膀和背部疼痛的主要原因包括过度紧张，从有偏见的姿势到肌肉的一部分，以及肩部和腰部肌肉的衰弱。普拉提以姿势（中性位置）进行，将大骨头（如脊柱和骨盆）保持在原位，以缓解肌肉紧张，同时调整身体应变。此外，由于肌肉力量用于支撑身体，因此可以采取不给身体带来负担的姿势和动作，从而消除僵硬的肩膀和腰部。

优点（5）：呼吸加深，压力减轻

当你感到沮丧或紧张时，你的呼吸会变浅。普拉提可以平滑地移动身体与深呼吸，以缓解沮丧和紧张。此外，由于使用的肌肉在头部中的形象，它与头脑融为一体，精神和身体放松。

优点（6）：改善便秘和月经疼痛等状况

妇女说，由于腹肌力量相对较弱，很难施加腹压，容易便秘。普拉提具有增强腹肌的作用，使凳子更容易平滑，因此，下腹部变得清晰和清晰。此外，骨盆的扭曲是整理的，骨盆底肌肉群，支持下腹部的器官，如子宫也得到训练。因此，骨盆子宫的负担也减轻了，可以预期月经疼痛的缓解。

摘要

普拉提与瑜伽有点相似，但瑜伽更像是妄想，寻求精神稳定，而普拉提则通过解剖学锻炼来平衡心灵和身体。可以说，这是一个直接影响身体的练习。我认为护士可以成为健康、长期工作的一种方式，所以如果你有兴趣，试试看。我也想尽我最大的努力保持健康。

感谢您阅读本文。
此外，我写了各种各样的文章，如护士的工作和换工作的经验，薪水（收入），护士所需的资格，所以我很高兴，如果你看看它！
谢谢，谢谢！
护士信息网站，如就业、工资（收入）、资格（考试）和护士基本知识