„Nurse Refresh“ Holen Sie sich einen gesunden jungen Körper mit Pilates!

Ich denke, dass die Arbeit einer Krankenschwester sowohl körperlich als auch geistig schwierig ist, weil es ein unregelmäßiges Arbeitssystem wie Nachtschicht- und Ferienarbeit gibt. Wenn Sie weiterhin als solche Krankenschwester arbeiten, können Sie das Gleichgewicht und den Zustand Ihres Geistes und Körpers verlieren und unwohl werden, wenn Sie plötzlich Ihren Geist verlieren. Ich denke, Pilates, über das heutzutage oft gesprochen wird, ist eine Möglichkeit, den Zustand des Geistes und des Körpers der Krankenschwestern vorzubereiten, die einen so schwierigen Tag verbringen. Pilates soll eine Methode sein, die ursprünglich für Rehabilitationszwecke entwickelt wurde. Es ist möglich, Muskeln aufzubauen, während sie sich entsprechend der Atmung bewegen, und einen gesunden und ausgewogenen Körper zu machen. In diesem Artikel möchte ich mit dem beginnen, was Pilates ist und die Vorzüge von Pilates beschreiben. Ich hoffe, dass es der Gesundheit der Krankenschwester so weit wie möglich helfen wird.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Übung zur Rehabilitation

Herr Pilates, der geborene Vater von Pilates, wurde 1880 in einer Stadt in der Nähe von Düsseldorf geboren. Ich interessierte mich für die Herstellung eines gesunden Körpers, weil ich eine schwache Konstitution hatte, die in meiner Kindheit an Asthma und rheumatischem Fieber litt, und mein Vater war Turner und meine Mutter war Heilpraktikerin.

Er lernte Anatomie auf eigene Faust, praktizierte viele Sport- und Gesundheitsmethoden wie Bodybuilding, Tauchen und Gymnastik, und als er 14 Jahre alt wurde, soll er ein sehr gesunder Körper geworden sein.

Später, in seinen 30er Jahren, ging Pilates nach England, wo er während des Ersten Weltkriegs als Kriegsgefangener in britische Lager eindrang und als Militärpfleger diente. So ersann Pilates Rehabilitationsübungen und Instrumente, die er auf dem Bett für seine Mitstreiter tun konnte, um ihnen zu helfen, ihre Gesundheit wiederzuerlangen. Die aus dieser Erfahrung geborene Theorie ist der Ursprung der aktuellen Pilates-Methode (Kontologie).

Pilates breiteten sich von Amerika auf die Welt aus.

Nach dem Krieg zog Pilates in die Vereinigten Staaten und eröffnete 1926 ein Studio in New York. Der beispiellose Ruf der Pilates-Methode für „Aufbau, Heilung und Korrektur von Muskeln“ weitete sich schnell aus, mit Tänzern, Filmstars, Ärzten, Turnern und anderen aus einer Vielzahl von Berufen, die das Studio besuchten.

Pilates beendete sein Leben im Alter von 86 Jahren, aber dieser Geist wurde an viele seiner Nachfolger weitergegeben. Pilates, basierend auf Anatomie und Bewegungsphysiologie, wird auch in Tanzkompanien und arztpraxis verwendet. In den 1990er Jahren führten die Medien die Verwendung von Pilates durch amerikanische Prominente ein, und es verbreitete sich auf der ganzen Welt. Seitdem wird Pilates vor allem von Menschen mit einem hohen Gesundheitsbewusstsein und Ästhetik unterstützt.

Kennen Sie die neutrale Position Ihres Körpers

Pilates erklärte, dass Gesundheit ein Zustand der Harmonie mit dem Herzen ist, und dass tägliche Gewohnheiten wie schlechte Körperhaltungen das Gleichgewicht verlieren können. Die Grundlage von Pilates ist es, die neutrale Position des Körpers zu kennen, um seinen unausgewogenen Zustand zu korrigieren. Dann, während in Ihrem Kopf abgebildet, Sie steuern es nach Ihrem eigenen Willen. Mit einem Wort, es ist eine Theorie von Pilates, meinen Körper gut zu kennen, den schwachen Ort zu trainieren, den Ort zu heilen, an dem er müde ist, und das Gleichgewicht des Geistes zu korrigieren, wenn er aus ihm stammt.

Pilates Vorteile

Vorteile (1): Körperverzerrung wird korrigiert und eine schöne Körperhaltung gemacht

Wenn Sie einen abgerundeten Rücken oder eine Körperhaltung mit Ihren Beinen für eine lange Zeit an Ort und Stelle nehmen, werden Sie Ihren Körper verziehen und Ihren Körper verzerren, je nachdem, wie Sie Ihre Muskeln verwenden. Die Grundlage von Pilates ist die richtige Position der Wirbelsäule und des Beckens zu erwerben. Während sie sich der Position von Knochen, Gelenken und Muskeln bewusst ist, bewegt sie sich entsprechend der Atmung in einer ausgewogenen Weise. Dies verbessert die Verzerrung des Körpers und verbessert die Kernkraft, die erforderlich ist, um die richtige Körperhaltung zu halten. Sie können eine schöne Haltung haben, stehend und zu Fuß Figur mit einer gestreckten Wirbelsäule.

Vorteile (2): Geschmeidige Muskeln und ein getönter Körper

Es ist wichtig, die Muskeln nicht nur schnell zu trainieren, sondern sie auch in einem weichen, dehnbaren und geschmeidigen Zustand vorzubereiten. Pilates stärkt die geschwächten Muskeln, indem es die Muskeln lockert, die sich verhärtet haben, indem sie den Körper mit atmungseren Bewegung bewegen. Das Ergebnis ist eine attraktive Körperlinie mit engen Taille und erhobenen Hüften. Wenn hochwertige Muskeln befestigt sind, verbessert sich der Stoffwechsel und der Körper ist weniger wahrscheinlich, Fett zu bekommen.

Vorteile (3): Erhöhen Sie die Flexibilität und machen Sie Ihren Körper weniger wahrscheinlich, verletzt zu werden

Viele Menschen mit schlechter Körperhaltung oder Bewegungsmangel haben steife Gelenke wie Hüften, Knie und Knöchel. Dann wird der Bewegungsbereich des Gelenks eng, und wenn Sie stolpern und fallen, können Sie möglicherweise nicht in der Lage sein, gut zu werden und verletzt zu werden. Wenn Sie Pilates fortsetzen, werden sich die steifen Gelenke lockern und der Bewegungsbereich wird sich ausdehnen, was die Flexibilität des Körpers verbessert. Es macht den Körper sanft bewegen, und es kann in der Nähe des Körpers, die schwer zu verletzen ist.

Vorteile (4): Lindert Muskelverspannungen und lindert steife Schultern und Rückenschmerzen

Die Hauptursachen für steife Schultern und Schmerzen im unteren Rückenbereich sind übermäßige Verspannungen, die nur einen Teil des Muskels aus einer verzerrten Körperhaltung nehmen, und eine Schwächung der Muskeln um die Schultern und Taille. Pilates hält große Knochen wie Wirbelsäule und Becken in ihrer ursprünglichen Position (neutrale Position), so dass sie Muskeltonus lindern, während sie die Körperverzerrung anpassen. Darüber hinaus, da Muskelkraft gewonnen wird, um den Körper zu unterstützen, Haltung und Aktion, die keine Belastung für den Körper nehmen können, und steife Schultern und Hüften eliminiert werden.

Vorteile (5): Atmung vertieft sich und Stress wird gelindert

Es wird gesagt, dass, wenn Sie frustriert oder nervös und gestresst sind, Ihre Atmung flacher wird. Pilates bewegt den Körper sanft mit tiefer Atmung, Eliminiert Frustration und Spannung. Darüber hinaus, da die verwendeten Muskeln während der Abbildung im Kopf durchgeführt werden, sind sie aus dem Herzen integriert und entspannen den Geist und Körper.

Vorteile (6): Verbesserte Bedingungen wie Verstopfung und Menstruationsschmerzen

Es wird gesagt, dass Frauen aufgrund der relativ schwachen Kraft ihrer Bauchmuskeln weniger anfällig für Bauchdruck und Verstopfung sind. Pilates hat die Wirkung der Erhöhung der Bauchmuskeln, so ist es einfach, den Stuhl zu glätten, und als Ergebnis, der untere Bauch, der herauskommt, ist auch erfrischend. Darüber hinaus ist das Becken verzerrt, und die Beckenbodenmuskelgruppe, die die Organe des Unterbauchs wie die Gebärmutter unterstützt, wird ebenfalls trainiert. Dadurch wird auch die Belastung der Gebärmutter im Becken reduziert, und Menstruationsschmerzen können gelindert werden.

die Zusammenfassung

Pilates ist ein bisschen wie Yoga, aber Yoga ist eher über die Suche nach geistiger Stabilität durch Wahnvorstellungen, während Pilates Gleichgewichte von Geist und Körper mit anatomischen Übungen. Es ist sozusagen eine Übung, die direkt am Körper wirkt. Ich denke, dass es eine Möglichkeit für Krankenschwestern sein kann, gesünder und länger zu arbeiten, also wenn Sie interessiert sind, versuchen Sie es bitte. Ich möchte auch mein Bestes tun, um meine Gesundheit zu erhalten.

Vielen Dank für die bisherige Lektüre.
Darüber hinaus habe ich verschiedene Artikel geschrieben, wie Erfahrung bei der Suche nach einer Krankenschwester und wechselnden Job, Gehalt (Einkommen), Qualifikationen für Krankenschwestern, etc., so würde ich mich freuen, wenn Sie es mit allen Mitteln sehen könnte!
Vielen Dank für die Zukunft!
Informationsseite für Krankenschwestern wie Beschäftigung, Gehalt (Einkommen), Qualifikationen (Prüfung), Pflegegrundlagen durch aktive Krankenschwestern, die einen Arbeitsplatzwechsel erlebt haben