ン Infirmière Refreshン Obtenez un jeune corps en bonne santé avec pilates!

Je pense que le travail d’une infirmière est un travail difficile, tant physiquement que mentalement, parce qu’il y a un système de travail irrégulier comme le travail de nuit et le travail de vacances. Si vous continuez à travailler en tant qu’infirmière, vous risquez de perdre l’équilibre et l’état de votre esprit et de votre corps et de devenir malade lorsque vous perdez soudainement la tête. Je pense que le pilates, dont on parle souvent de nos jours, est une façon de préparer l’état d’esprit et le corps des infirmières qui passent une journée si difficile. Pilates est dit être une méthode créée à l’origine à des fins de réadaptation. Il est possible de construire des muscles tout en se déplaçant selon la respiration, et de faire un corps sain et équilibré. Dans cet article, je voudrais commencer par ce qu’est le Pilates et décrire les mérites du Pilates. J’espère que cela aidera autant que possible la santé de l’infirmière.

Qu’est-ce que le Pilates?

Pilates est un exercice de réadaptation

M. Pilates, le père né du Pilates, est né en 1880 dans une ville près de Düsseldorf, en Allemagne. Je me suis intéressé à faire un corps sain parce que j’avais une constitution faible qui souffrait d’asthme et de fièvre rhumatismale dans mon enfance, et mon père était gymnaste et ma mère était naturopathe.

Il a appris l’anatomie tout seul, pratiqué de nombreux sports et méthodes de santé tels que le culturisme, la plongée et la gymnastique, et au moment où il a eu 14 ans, on disait qu’il était devenu un corps très sain.

Plus tard, dans la trentaine, Pilates se rend en Angleterre, où il entre dans les camps britanniques en tant que prisonnier de guerre pendant la Première Guerre mondiale et sert comme infirmière militaire. Pilates a donc conçu des exercices de réadaptation et des instruments qu’il pouvait faire sur le lit pour ses camarades soldats pour les aider à retrouver leur santé. La théorie née de cette expérience est à l’origine de la méthode Pilates actuelle (contologie).

Pilates propagation de l’Amérique au monde.

Après la guerre, Pilates s’installe aux États-Unis et ouvre un studio à New York en 1926. La réputation sans précédent de la méthode pilates pour « la construction, la guérison et la correction des muscles » s’est rapidement étendue, avec des danseurs, des stars de cinéma, des médecins, des gymnastes et d’autres d’une variété de professions visitant le studio.

Pilates a mis fin à ses jours à l’âge de 86 ans, mais cet esprit a été transmis à beaucoup de ses successeurs. Pilates, basé sur l’anatomie et la physiologie de l’exercice, est également utilisé dans les compagnies de danse et la pratique médicale. Dans les années 1990, les médias ont introduit l’utilisation du Pilates par des célébrités américaines, et il s’est répandu dans le monde entier. Depuis lors, pilates a été soutenu principalement par des personnes avec un haut niveau de sensibilisation à la santé et l’esthétique.

Connaître la position neutre de votre corps

Pilates a expliqué que la santé est un état d’harmonie avec le cœur, et que les habitudes quotidiennes telles que les mauvaises postures peuvent perdre l’équilibre. La base du Pilates est de connaître la position neutre du corps pour corriger son état déséquilibré. Puis, tout en étant photographié dans votre tête, vous le contrôlez par votre propre volonté. En un mot, c’est une théorie du Pilates de bien connaître mon corps, de bien former le lieu faible, de guérir l’endroit où il est fatigué, et de corriger l’équilibre de l’esprit quand il est de.

Avantages Pilates

Avantages (1): La distorsion du corps est corrigée et une belle posture est faite

Si vous prenez un dos arrondi ou une posture avec vos jambes en place pendant une longue période, vous déformer votre corps et déformer votre corps en fonction de la façon dont vous utilisez vos muscles. La base du Pilates est d’acquérir la bonne position de la colonne vertébrale et du bassin. Tout en étant conscient de la position des os, des articulations et des muscles, il se déplace d’une manière bien équilibrée en fonction de la respiration. Cela améliore la distorsion du corps et améliore la force de base nécessaire pour maintenir la bonne posture. Vous pouvez avoir une belle posture, debout et figure de marche avec une colonne vertébrale tendue.

Avantages (2): Muscles souples et un corps tonique

Il est important non seulement de former les muscles rapidement, mais aussi de les préparer dans un état doux, extensible et souple. Pilates renforce les muscles affaiblis en desserrant les muscles qui se sont durcis en déplaçant le corps avec la respiration. Le résultat est une ligne de corps attrayante avec des tailles serrées et des hanches surélevées. Lorsque des muscles de haute qualité sont attachés, le métabolisme s’améliore et le corps est moins susceptible de grossir.

Avantages (3): Augmenter la flexibilité et rendre votre corps moins susceptible de se blesser

Beaucoup de personnes avec une mauvaise posture ou le manque d’exercice ont les articulations raides telles que les hanches, les genoux et les chevilles. Ensuite, l’étendue du mouvement de l’articulation devient étroite, et quand vous trébuchez et tombez, vous ne pouvez pas être en mesure de se remettre et de se blesser. Si vous continuez pilates, les articulations raides se desserreront et la gamme de mouvement se développera, améliorant la flexibilité du corps. Il fait bouger le corps en douceur, et il peut se rapprocher du corps qui est difficile de se blesser.

Avantages (4): Soulage la tension musculaire et soulage les épaules raides et les maux de dos

Les principales causes de raideur des épaules et de luxèque comprennent une tension excessive qui ne prend qu’une partie du muscle d’une posture biaisée, et un affaiblissement des muscles autour des épaules et de la taille. Pilates maintient les gros os tels que la colonne vertébrale et le bassin dans leur position d’origine (position neutre), de sorte qu’ils soulagent le tonus musculaire tout en ajustant la distorsion du corps. En outre, puisque la force musculaire est acquise pour soutenir le corps, la posture et l’action qui ne mettent pas un fardeau sur le corps peuvent être prises, et les épaules raides et les hanches sont éliminées.

Avantages (5) : La respiration s’approfondit et le stress est soulagé

On dit que lorsque vous êtes frustré ou nerveux et stressé, votre respiration devient moins profonde. Pilates déplace le corps en douceur avec une respiration profonde, éliminant la frustration et la tension. En outre, puisque les muscles utilisés sont effectués tout en étant photographiés dans la tête, ils sont intégrés à partir du cœur et détendre l’esprit et le corps.

Avantages (6): Amélioration des conditions telles que la constipation et les douleurs menstruelles

Il est dit que les femmes sont moins sujettes à la pression abdominale et la constipation en raison de la puissance relativement faible de leurs muscles abdominaux. Pilates a pour effet d’augmenter les muscles abdominaux, il est donc facile de lisser les selles, et par conséquent, le bas du ventre qui sort est également rafraîchissant. En outre, le bassin est déformé, et le groupe musculaire du plancher pelvien qui soutient les organes du bas-ventre comme l’utérus est également formé. En conséquence, le fardeau sur l’utérus dans le bassin est également réduit, et la douleur menstruelle peut être prévue pour être soulagée.

Résumé

Pilates est un peu comme le yoga, mais le yoga est plutôt sur la recherche de stabilité mentale à travers des illusions, tandis que pilates équilibre l’esprit et le corps avec des exercices anatomiques. Pour ainsi dire, c’est un exercice qui fonctionne directement sur le corps. Je pense que cela peut être une façon pour les infirmières de travailler en meilleure santé et plus longtemps, donc si vous êtes intéressé, s’il vous plaît l’essayer. Je veux aussi faire de mon mieux pour maintenir ma santé.

Merci d’avoir lu jusqu’à présent.
En outre, j’ai écrit divers articles tels que l’expérience de trouver une infirmière et de changer d’emploi, salaire (revenu), qualifications nécessaires pour les infirmières, etc, donc je serais heureux si vous pouviez le voir par tous les moyens!
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