ನರ್ಸ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಜೊತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವ ದೇಹ ಪಡೆಯಿರಿ!

ನರ್ಸ್ ಕೆಲಸ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಠಿಣಕೆಲಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿ ಮತ್ತು ರಜಾ ಕೆಲಸದಂತಹ ಅನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಇದೆ. ನೀವು ಹೀಗೆ ನರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪಿಲಾಟ್ಸ್, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಪಿಲಾಟ್ಸ್, ಇಂತಹ ಕಷ್ಟದ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದಾದಿಯರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೂಲತಃ ಪುನರ್ವಸತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪಿಲಾಟಸ್ ನ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರಿಂದ ನರ್ಸ್ ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ.



Table of Contents

ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ

ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ನ ತಂದೆಪಿಲಾಟೆಸ್ ಹುಟ್ಟಿದ್ದು 1880ರಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನಿಯ ಡುಸೆಲ್ಡಾರ್ಫ್ ಸಮೀಪದ ಒಂದು ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ರುಮಾಟಿಕ್ ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ದುರ್ಬಲ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ತಂದೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿ ನ್ಯಾಚುರೋಪಥಿಯಾಗಿದ್ದರು.

ದೇಹರಚನೆ, ಡೈವಿಂಗ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಅವರು 14 ನೇ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಂಡರು.

ನಂತರ 30ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ವಿಶ್ವ ಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧಕೈದಿಯಾಗಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಶಿಬಿರಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಮಿಲಿಟರಿ ನರ್ಸ್ ಆಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ತನ್ನ ಸಹಸೈನಿಕರ ಿಗಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪುನರ್ವಸತಿ ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದನು. ಈ ಅನುಭವದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಿಲಾಟಸ್ ವಿಧಾನದ (ಕಾಂಟೊಲಜಿ) ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಪಿಲಾಟಸ್ ಅಮೆರಿಕದಿಂದ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹರಡಿತು.

ಯುದ್ಧದ ನಂತರ, ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡು 1926ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ತೆರೆದನು. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಖ್ಯಾತಿ “ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು” ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತಾರಗೊಂಡಿತು, ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯಗಾರರು, ಚಲನಚಿತ್ರ ನಟರು, ವೈದ್ಯರು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಿಂದ.

ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ತನ್ನ 86ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದನು, ಆದರೆ ಆ ಉತ್ಸಾಹವು ಅವನ ಅನೇಕ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈಹಿಕ ಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೃತ್ಯ ಕಂಪನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1990ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅಮೆರಿಕದ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಪಿಲಾಟಸ್ ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬೆಂಬಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಆರೋಗ್ಯವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ವಿವರಿಸಿದರು. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ನ ಆಧಾರವೆಂದರೆ, ದೇಹದ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹದ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದೇ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಾಗ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತರಬೇತಿಗೊಳಿಸಲು, ಆಯಾಸವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ನ ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ.

ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (1): ದೇಹದ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಗುಂಡಾದ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ನ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆದಾಡುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (2): ಸಪಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಬಾಡಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾದ, ಹಿಗ್ಗುವ ಮತ್ತು ಸುಪ್ಪಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ದೇಹವು ಉಸಿರಾಡಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟಮತ್ತು ಎತ್ತರವಾದ ಸೊಂಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಕರ್ಷಕ ದೇಹರೇಖೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (3): ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಂತಹ ಬಿಗಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಇವೆ. ಆಗ, ಜಾಯಿಂಟ್ ನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಂಕುಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಡವಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಬಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪಿಲಾಟಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (4): ಸ್ನಾಯುಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬಿಗಿಯಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಇದು ಪಕ್ಷಪಾತಿ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ (ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನ) ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲನೀಡಲು ಸ್ನಾಯುಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಿಸದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (5): ಉಸಿರಾಟವು ಗಾಢವಾಗಿ ಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನರ್ವಸ್ ಆದಾಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿತವಾಗಿರುವಾಗ, ಅವು ಹೃದಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿತಗೊಂಡು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (6): ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಂತಹ ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ುವೃದ್ಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲವನ್ನು ನುಣುಪಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊರಬರುವ ಕೆಳಹೊಟ್ಟೆಯೂ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗವು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದಂತಹ ಕೆಳಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸೊಂಟದ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹವು ತರಬೇತಿ ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕೋಶದ ಮೇಲಿನ ಭಾರವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವು ಭ್ರಮೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರ ಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಪಿಲಾಟ್ಸ್ ದೇಹಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಶರೀರಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ುದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನರ್ಸ್ ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಓದಿದ್ದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನರ್ಸ್ ಹುಡುಕುವ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅನುಭವ, ಸಂಬಳ (ಆದಾಯ), ದಾದಿಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರ್ಹತೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಗಳನ್ನು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಾದರೆ ನಾನು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ!
ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಉದ್ಯೋಗ, ವೇತನ (ಆದಾಯ), ವಿದ್ಯಾರ್ಹತೆ (ಪರೀಕ್ಷೆ), ನರ್ಸ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ನಂತಹ ನರ್ಸ್ ಮಾಹಿತಿ ಸೈಟ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಬದಲಾವಣೆ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ನರ್ಸ್ ಗಳು