【Enfermera Refrescarse】Obtener un cuerpo joven sano con Pilates!

Creo que el trabajo de una enfermera es un trabajo difícil tanto física como mentalmente porque hay un sistema de trabajo irregular como el turno de noche y el trabajo de vacaciones. Si continúa trabajando como tal enfermera, puede perder el equilibrio y la condición de su mente y cuerpo y enfermarse cuando de repente pierde la cabeza. Creo que pilates, del que a menudo se habla estos días, es una forma de preparar el estado de la mente y el cuerpo de las enfermeras que están pasando un día tan difícil. Pilates se dice que es un método creado originalmente con fines de rehabilitación. Es posible construir músculos mientras se mueve según la respiración, y hacer un cuerpo sano y equilibrado. En este artículo, me gustaría comenzar con lo que es Pilates y describir los méritos de Pilates. Espero que ayude a la salud de la enfermera tanto como sea posible.

¿Qué es Pilates?

Pilates es un ejercicio de rehabilitación

El Sr. Pilates, el padre nacido de Pilates, nació en 1880 en una ciudad cerca de Düsseldorf, Alemania. Me interesé en hacer un cuerpo sano porque tenía una constitución débil que sufría de asma y fiebre reumática en mi infancia, y mi padre era gimnasta y mi madre era naturópata.

Aprendió anatomía por su cuenta, practicó muchos deportes y métodos de salud como culturismo, buceo y gimnasia, y cuando cumplió 14 años, se dijo que se había convertido en un cuerpo muy saludable.

Más tarde, a los 30 años, Pilates se fue a Inglaterra, donde entró en campos británicos como prisionero de guerra durante la Primera Guerra Mundial y sirvió como enfermero militar. Así que Pilates ideó ejercicios de rehabilitación e instrumentos que podía hacer en la cama para que sus compañeros soldados los ayudaran a recuperar su salud. La teoría nacida de esta experiencia es el origen del método pilates actual (contología).

Pilates se extendió de América al mundo.

Después de la guerra, Pilates se mudó a los Estados Unidos y abrió un estudio en Nueva York en 1926. La reputación sin precedentes del método pilates por "construir, sanar y corregir músculos" se expandió rápidamente, con bailarines, estrellas de cine, médicos, gimnastas y otros de una variedad de profesiones visitando el estudio.

Pilates acabó con su vida a la edad de 86 años, pero ese espíritu se transmitió a muchos de sus sucesores. Pilates, basado en anatomía y fisiología del ejercicio, también se utiliza en compañías de danza y práctica médica. En la década de 1990, los medios introdujeron el uso de Pilates por parte de celebridades estadounidenses, y se extendió por todo el mundo. Desde entonces, Pilates ha sido apoyado principalmente por personas con un alto nivel de concienciación y estética de la salud.

Conoce la posición neutral de tu cuerpo

Pilates explicó que la salud es un estado de armonía con el corazón, y que hábitos cotidianos como las malas posturas pueden perder el equilibrio. La base de Pilates es conocer la posición neutral del cuerpo para corregir su estado desequilibrado. Luego, mientras te ves en la cabeza, lo controlas por tu propia voluntad. En una palabra, es una teoría de Pilates conocer bien mi cuerpo, entrenar el lugar débil, sanar el lugar donde está fatigado, y corregir el equilibrio de la mente cuando es de.

Beneficios de Pilates

Beneficios (1): La distorsión corporal se corrige y se hace una postura hermosa

Si tomas una espalda redondeada o una postura con las piernas en su lugar durante mucho tiempo, deformarás tu cuerpo y distorsionarás tu cuerpo dependiendo de cómo uses tus músculos. La base de Pilates es adquirir la posición correcta de la columna vertebral y la pelvis. Mientras es consciente de la posición de los huesos, las articulaciones y los músculos, se mueve de una manera equilibrada según la respiración. Esto mejora la distorsión del cuerpo y mejora la fuerza del núcleo necesaria para mantener la postura correcta. Usted puede tener una hermosa postura, figura de pie y caminando con una columna vertebral estirada.

Beneficios (2): Músculos flexibles y un cuerpo tonificado

Es importante no sólo entrenar los músculos rápidamente, sino también prepararlos en un estado suave, elástico y flexible. Pilates fortalece los músculos debilitados al aflojar los músculos que se han endurecido moviendo el cuerpo con la respiración. El resultado es una atractiva línea corporal con cinturas ajustadas y caderas elevadas. Cuando se unen músculos de alta calidad, el metabolismo mejora y el cuerpo es menos propenso a engordar.

Beneficios (3): Aumenta la flexibilidad y haz que tu cuerpo tenga menos probabilidades de salir lastimado

Muchas personas con mala postura o falta de ejercicio tienen articulaciones rígidas como caderas, rodillas y tobillos. Entonces, el rango de movimiento de la articulación se estrecha, y cuando tropiezas y caes, es posible que no puedas recuperarte y lesionarte. Si continúa pilates, las articulaciones rígidas se aflojarán y el rango de movimiento se expandirá, mejorando la flexibilidad del cuerpo. Hace que el cuerpo se mueva sin problemas, y puede acercarse al cuerpo que es difícil de lesionarse.

Beneficios (4): Alivia la tensión muscular y alivia los hombros rígidos y el dolor de espalda

Las principales causas de los hombros rígidos y el dolor de espalda baja incluyen una tensión excesiva que toma sólo una parte del músculo de una postura sesgada, y un debilitamiento de los músculos alrededor de los hombros y la cintura. Pilates mantiene huesos grandes como la columna vertebral y la pelvis en su posición original (posición neutral), por lo que alivian el tono muscular mientras ajustan la distorsión corporal. Además, puesto que la fuerza muscular se gana para apoyar el cuerpo, postura y acción que no ponen una carga sobre el cuerpo se pueden tomar, y se eliminan los hombros rígidos y las caderas.

Beneficios (5): La respiración se profundiza y el estrés se alivia

Se dice que cuando estás frustrado o nervioso y estresado, tu respiración se vuelve más superficial. Pilates mueve el cuerpo suavemente con respiración profunda, eliminando la frustración y la tensión. Además, dado que los músculos utilizados se realizan mientras se imagenizan en la cabeza, se integran desde el corazón y relajan la mente y el cuerpo.

Beneficios (6): Mejores condiciones como estreñimiento y dolor menstrual

Se dice que las mujeres son menos propensas a la presión abdominal y el estreñimiento debido al poder relativamente débil de sus músculos abdominales. Pilates tiene el efecto de aumentar los músculos abdominales, por lo que es fácil suavizar las heces, y como resultado, la parte inferior del vientre que sale también es refrescante. Además, la pelvis está distorsionada, y también se entrena el grupo muscular del suelo pélvico que apoya los órganos de la parte inferior del abdomen, como el útero. Como resultado, la carga sobre el útero en la pelvis también se reduce, y se puede esperar que el dolor menstrual se releve.

Resumen

Pilates es un poco como el yoga, pero el yoga se trata más bien de buscar estabilidad mental a través de delirios, mientras que Pilates equilibra la mente y el cuerpo con ejercicios anatómicos. Por así decirlo, es un ejercicio que funciona directamente en el cuerpo. Creo que puede ser una manera para que las enfermeras trabajen más saludable y más tiempo, así que si usted está interesado, por favor pruébalo. También quiero hacer todo lo posible para mantener mi salud.

Gracias por leer hasta ahora.
Además, he escrito varios artículos como la experiencia de encontrar una enfermera y cambiar de trabajo, salario (ingresos), calificaciones necesarias para las enfermeras, etc., así que me encantaría que pudiera verlo por todos los medios!
¡Gracias en el futuro!
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